Existem diferentes exercícios que ajudam a controlar a ejaculação precoce :

  • Músculos
  • Respiração
  • Estimulação de casal.
  • Masturbação

A primeira técnica para controlar a ejaculação precoce baseia-se na prática dos chamados exercícios de Kegel para fortalecer os músculos pélvicos, chamados de músculo PC, localizados entre os órgãos genitais e o ânus, cujas funções são precisamente o controle de ejaculação.

Esses exercícios consistem na contração e relaxamento desses músculos, em intervalos de cinco segundos e sucessivamente. A recomendação é fazê-lo pelo menos 30 vezes por dia, sem exceder 100.

A respiração adequada durante a relação sexual também é importante para o controle da ejaculação precoce , e, no entanto, é algo que muitos homens ignoram. Para isso, é importante relaxar, o que pode ser alcançado através de um exercício respiratório que consiste em inspirar profundamente o ar pelo nariz e exalá-lo pela boca de maneira rítmica. Os gemidos podem ajudar a adquirir esse tipo de fluxo respiratório. O objetivo é, obviamente, evitar a ejaculação antes de 7 ou 15 minutos, mantendo a atenção nas sensações de prazer geradas pela relação sexual.

Existe uma última técnica para controlar a ejaculação precoce , conhecida como start-stop e que pode ser feita sozinha ou em pares. Basicamente, é uma técnica de masturbação (que pode ser feita por você ou pelo casal) que consiste em parar quando você sente que vai ejacular e deixar o momento de excitação máxima passar antes de retomar a massagem do pênis. Deve ser praticado pelo menos duas vezes por semana.

Essas técnicas para o controle da ejaculação precoce não são exclusivas. Pelo contrário, a combinação de todos eles permitirá obter melhores resultados em menos tempo.

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Causas da ejaculação precoce

ejaculação prematura é uma disfunção sexual que afecta 30% dos homens e leva-lo rapidamente e ejaculados prematuramente durante a relação sexual. Pode ser leve, se a ejaculação ocorrer entre 3 e 8 minutos após a relação sexual. E é considerado um problema grave quando ocorre antes ou imediatamente após a penetração. Mas, em qualquer caso, é possível que o problema piore se não for tratado adequadamente.

Na verdade, essa disfunção sexual se deve a uma perda de controle sobre a ejaculação, para que o homem não atinja o orgasmo quando quiser, mas quando ocorre um reflexo que leva à ejaculação. Devemos ter em mente que em um relacionamento sexual podem ser distinguidos três estágios: o da excitação, que leva à ereção; o do platô, que deve ser prolongado com o coito e o controle da ejaculação; e orgasmo, que ocorre quando a ejaculação ocorre.

Atualmente, 90% dos casos de ejaculação precoce são considerados devidos a fatores psicológicos ou ambientais, de modo que apenas 10% têm origem em problemas anatômicos ou fisiológicos.

Depressão, estresse, insegurança, ansiedade … são alguns dos fatores psicológicos que predispõem à ejaculação precoce , acredita-se que, porque essas condições psicológicas levam a uma redução na concentração de serotonina, um neurotransmissor que desempenha um papel importante na Controle de emoção

A ansiedade antes da relação sexual, muito comum entre os adolescentes por causa da inexperiência ou do medo de enfrentar um relacionamento sexual, pode causar a ejaculação precoce circunstancialmente . Também repressão e inibição sexual.

Mas também existem doenças que podem causar ejaculação precoce , como infecções da próstata ou uretra. Outra causa fisiológica é a hipersensibilidade da glande.